เรื่องของน้ำ

น้ำเป็นเครื่องดื่มและเป็นส่วนประกอบส่วนใหญ่ของร่างกาย มนุษย์ โดยเฉลี่ยแล้วผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนัก 70 กิโลกรัม จะมีปริมาณน้ำในร่างกาย 40 ถึง 50 ลิตร กล่าวคือ 2 ใน 3 ของน้ำหนักคนเรานั้นประกอบไปด้วยน้ำ - เลือดมีน้ำ 83% - กล้ามเนื้อมีน้ำ 75% - สมองมีน้ำ 74% - กระดูกมีน้ำ 22% ปอดจะขับน้ำออกมาประมาณ 2 ถึง 4 แก้วในแต่ละวันผ่านทางระบบหายใจ และจะขับใน ปริมาณมากขึ้นเวลาอากาศเย็น เมื่อเท้าของคุณเหงื่อออก ร่างกายของคุณก็เสียน้ำเพิ่มอีก 1 แก้ว หากคุณเข้าห้องน้ำ 6 ครั้งระหว่างวัน นั่นก็คือน้ำ 6 แก้ว หากคุณเหงื่อออก นั่นคือคุณ ขับน้ำออกประมาณ 2 แก้ว (ซึ่งยังไม่รวมถึงเหงื่อที่เกิดจากการออกกำลังกาย) ข้อดีของการดื่มน้ำ ช่วยนำพาสารอาหารกับเซลล์ในร่างกาย ให้ความชุ่มชื้นบริเวณหู, จมูก, และเนื่อเยื่อที่คอ ขับสารพิษและของเสียออกจากร่างกาย รักษาความชุ่มชื้นและทำให้ผิวสุขภาพดี ช่วยระบบการย่อยอาหาร การเสียน้ำในร่างกายจะทำให้ ขาดพลังงานและเหนื่อย คลื่นเหียนอาเจียน การเสียน้ำอย่างรุนแรงจะเป็นอันตรายชีวิตได้ ต้องได้รับการรักษาโดยด่วน อย่างไรก็ตาม การดื่มน้ำมากจนเกินไปก็อาจะเกิดได้เช่นกัน การดื่มน้ำจนมากเกินพอดีจะส่งผลต่อการทำงานของไต ที่จะกำจัดน้ำออกไปจากร่างกาย ซึ่งจะทำให้เกิดโรค hyponatremia อันเป็นสภาวะที่ร่างกายมีปริมาณน้ำสูงมากเสียจน ระดับของโซเดียมในเลือดนั้นต่ำกว่าปกติ ส่งผลในสมองบวม อาการของ Hyponatremia นั้น ยังรวมไปถึงการคลื่นไส้ อาเจียน อ่อนเพลีย บางกรณีถึงขั้นหมดสติ โคม่า ถึงเสียชีวิต

ที่มา http://www.crystal.co.th/tips.html