18 วิธี หยุดบุหรี่ทันใจ
วิธีเลิกบุกรี่
18 วิธี หยุดบุหรี่ทันใจ (Twenty-four seven)
ยาเสพติดใกล้ตัวอย่างบุหรี่ เป็นทางออกอันดับต้น ๆ ที่คนจะทำเมื่อเครียดหรือมีปัญหา ในตอนแรกบางคนอาจจะแค่อยากลอง แต่เมื่อยิ่งสูบก็ยิ่งติด ติดไปเรื่อย ๆ จนกลายเป็นนิสัยที่หยุดไม่ได้
หลายคนเคยลองที่จะเลิกสูบเจ้ามวนมรณะมาหลายต่อหลายครั้ง ก็มักจะเกิดความคิดขึ้นเสมอว่า มันยาก คงทำไม่ได้ หากคุณเป็นหนึ่งในนั้นละก็ นี่คือ 18 วิธีที่จะช่วยให้คุณเลิกสูบบุหรี่ได้ง่าย ๆ โดยไม่ต้องรออีกต่อไป
คุณจะต้องตัดสินใจอย่างแน่วแน่ว่า ต้องการจะเลิกบุหรี่จริง ๆ และพร้อมที่จะเผชิญหน้ากับสิ่งท้าทายที่กำลังรออยู่ข้างหน้า
ไม่พกบุหรี่ติดตัว และทิ้งอุปกรณ์สูบบุหรี่ทั้งหมด
ไม่เข้าใกล้คนที่กำลังสูบบุหรี่ และเลือกที่นั่งในบริเวณที่ห้ามสูบบุหรี่
หลังอาหารทุกมื้อจะเกิดความอยากบุหรี่ ควรดื่มน้ำส้ม น้ำมะนาว ที่มีกรดจะชะล้างนิโคติน
เมื่อเกิดความอยากสูบบุหรี่ ให้เบี่ยงเบนความสนใจ เช่น อาบน้ำ ดูหนัง ฟังเพลง
เมื่อเกิดอาการอยากสูบบุหรี่ ให้คิดถึงผลดีของการหยุดสูบบุหรี่ และต้องท่องจำไปเรื่อย ๆ
บอกคนรอบข้างว่า เรากำลังพยายามหยุดสูบบุหรี่ เพื่อพวกเขาจะได้ช่วยเชียร์ และไม่มายั่วหรือส่งบุหรี่ให้
เก็บเงินค่าบุหรี่ใส่กระปุกออมสินไว้ และนำเงินนั้นไปใช้เป็นรางวัลที่มีประโยชน์
ค่อย ๆ จำกัดจำนวนบุหรี่ที่จะสูบในแต่ละวันลงเรื่อย ๆ จากนั้นกำหนดวันที่จะไม่สูบบุหรี่เลยทั้งวันเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ จนเลิกได้
ช่วงแรก ๆ จะรู้สึกหงุดหงิด ให้สูดหายใจเข้า-ออกลึก ๆ และดื่มน้ำตามมาก ๆ เพื่อลดความอยาก
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ช่วยลดการสูบบุหรี่ และลดน้ำหนักตัว
ปฏิเสธและพูดกับย้ำกับตัวเองอยู่เสมอว่า "เราไม่สูบบุหรี่" เพื่อลดความอยากบุหรี่ของตัวเอง
หากำลังใจจากเพื่อน ครอบครัวหรือคนรอบข้าง เพื่อให้มีแรงกระตุ้นมากขึ้น
แต่ละคนจะมีวิธีการเลิกบุหรี่ที่แตกต่างกันออกไป พยายามหาวิธีที่เหมาะสมกับตัวเอง
พยายามหางานทำ โดยไม่ให้มือว่าง เช่น ถือพวงกุญแจ หรือหาลูกยางนุ่ม ๆ เล็ก ๆ ไว้บริหารมือ
หาสติ๊กเกอร์ "NO SMOKING" มาติดเตือนใจในทุกที่ ที่สูบบุหรี่เป็นประจำ
บอกตัวเองเสมอว่า อาการไข้หวัดที่เคยเกิดขึ้นบ่อย ๆ จะลดน้อยลง สุขภาพและร่างกายจะแข็งแรงขึ้น ถ้าเลิกสูบบุหรี่
เทสต์ผลดีของการเลิกบุหรี่ ด้วยการลองวิ่ง จะรู้สึกว่า วิ่งเร็วขึ้นกว่าเดิม ไม่เหนื่อยหอบเวลาเดินขึ้นบันได
No comments:
Post a Comment
เชิญร่วมแสดงความคิดเห็นต่างๆได้นะครับ